Ergonomija zdrave pisarne
Ergonomska ureditev delovnega mesta nam omogoča, da ohranimo udobno delovno držo, pri katerem je telo v naravnem – nevtralnem položaju.
Prednost takega položaja je optimalna obremenitev telesnih struktur.
Višino stola nastavimo tako, da imamo pri sedenju stopala na tleh (ali na podlagi), kot v kolenih pa znaša okoli 90 stopinj.
Zelo pomembna je višina delovne mize, ki mora omogočati delo s podprtimi podlahtmi in sproščenimi rameni.
Zaslon postavimo naravnost predse, približno za dolžino iztegnjene roke stran od sebe.
Zgornji rob zaslona naj bo v višini oči, sam zaslon pa naj bo nagnjen nekoliko nazaj.
Pravilna izbira in nastavitev delovnega stola je eden od najpomembnejših ukrepov promocije zdravja v pisarni.
Stol nam mora omogočati, da si ga nastavimo po svojih dimenzijah.
Delovni stol mora:
- biti po višini nastavljiv
- omogočati podporo ledvene hrbtenice
- naslonjalo za hrbet segati vsaj do roba lopatic
- omogočati podporo za komolce in podlahti
- imeti nedrseče sedalo
- biti stabilen ter omogočati svobodno gibanje
Tipkovnico namestimo predse, v višino komolcev, tipka B pa naj bo poravnana s popkom.
Pri tipkanju ohranjamo nevtralni položaj v zapestjih, kjer sta os podlahti in os dlani poravnani, zato tipkovnice ne podstavljajmo na nogice, temveč naj leži v ravnini podlage.
Pri delu z miško upoštevajmo naslednja priporočila:
- miška naj leži v višini komolcev, blizu tipkovnice
- podlahti počivajo na podlagi, ramena so sproščena
- zapestje naj bo v nevtralnem (srednjem) položaju, tako da sta os dlani in os podlakti poravnani
- miško držimo rahlo in je ne stiskamo
- kadar miške ne uporabljamo, roko umaknemo z nje
